• eseguire una volta prima della menopausa e almeno 1 volta ogni 12 - 24 mesi dopo la menopausa, l'esame densitometrico (MOC) dello scheletro (unico esame che permette di riconoscere precocemente i soggetti che andranno incontro alla malattia);

• seguire una dieta appropriata (almeno 1,5 gr di calcio al giorno: latte, latticini, yogurt, pesce azzurro, verdure verdi, alcune acque minerali ricche di calcio);

• esporsi ai raggi solari nei mesi estivi (solo nei mesi estivi i raggi solari, alla nostra latitudine, sono così potenti da permettere la sintesi della Vitamina D a livello cutaneo);

• esercitare una adeguata attività fisica (ginnastica da camera, passeggiate, bicicletta, nuoto);

• evitare i fattori di rischio (fumo, alcool, sedentarietà, eccessiva magrezza).